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孕妇饮食要求和注意事项

来源:网络 更新时间:2019-09-23

有利于胎儿血液及肌肉发育的食品,如:肉类、蛋、牛奶、乳制品、鱼类、豆制品。

  孕妇饮食要求

  ·有利于胎儿血液及肌肉发育的食品

  如:肉类、蛋、牛奶、乳制品、鱼类、豆制品。

  ·有利于胎儿骨骼发育的食品

  如:鱼类、乳品类、海带、海藻类。

  ·防止贫血的食品

  动物内脏、菠菜、肉类、芝麻。

  ·调整身体状况的食品

  如:动物内脏、奶油、菠菜、胡萝卜、豆浆、花生、大米、小麦、猪肉、乳制品、蛋、肝、黄绿豆、青菜、桔子、萝卜、卷心菜。

  孕妇饮食要注意

  ·多吃副食:如新鲜蔬菜,水果、牛奶、鱼肉、蛋等。

  ·忌偏食,及时纠正特殊的营养缺乏,如铁、碘及维生素A的 不足等。

  ·孕早期应少食多餐,选择喜欢吃的食物。

  ·孕中期是摄入营养的有利时机,经早孕反应后到孕中期食欲开 始增强,此时必须充分地加强营养。

  ·孕晚期可加食夜餐以补充营养,但要注意食品搭配适当,并应 注意钙、铁、蛋白质及维生素等的补充。

  ·食物要低盐,避免过咸。

  ·少食刺激性强的食物,如辣椒、咖啡等。

  ·对有过敏体质的孕妇要注意:食用蛋、牛奶、鱼虾等有可能发 生过敏反应。

  ·防便秘、腹泻。孕早期易便秘,可多食蔬菜、水果。

  ·相信科学、不讲迷信。

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