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众多孕妈齐跳孕律操 感受生育舞蹈的魅力

来源:海南现代妇女儿童医院 更新时间:2019-03-14

2019年3月13日上午,一堂韵律十足的《生育舞蹈》课在海南现代妇女儿童医院孕妇学校欢乐开课了。

  你是否认为在孕期保持一定的运动对宝宝和自己有利?

  你是否想让自己的孕期不枯燥,心情愉悦?

  你是否想在生产的时候更省时省力?

  ……

  我们知道瑜伽、轻运动、哪怕是散步,都可以在孕期帮助妈妈调整更好的心态和身体状况。但是,现在有一种更具有针对性的运动方式,正在孕妈妈中流行开来,它就是“生育舞蹈”!

  什么是生育舞蹈?生育舞蹈其实是一种时尚、健康的孕期运动,它在生育肚皮舞基础上,融合孕期瑜伽伸展练习,将舞蹈之美与运动科学相融合。

  2019年3月13日上午,一堂韵律十足的《生育舞蹈》课在海南现代妇女儿童医院孕妇学校欢乐开课了,资深助产士黄萍为各位孕妈妈们授课,她们跳的如何?怎么跳?快来一起瞅一瞅吧。


  温和的室内,优美典雅的音乐声,孕妈妈们舒展双臂,轻抚隆起的腹部,戴着柔美缤纷的腰带轻轻摆动腰臀,身体上提或者下蹲,通过如此温柔的暗号,唤醒母子间独一无二的温情联结。

  看到这些孕妈妈们这么美,你是否也心动不已?那么,生育舞蹈真的适合孕妇跳吗?它到底有什么好呢?没有舞蹈基础能跳吗?让我们一起来看下去吧。

  帮助打开盆骨,有利于顺产

  生育舞蹈属于有氧运动,在运动过程中,可向体内输送大量的氧气,同时拉伸全身的肌肉。而且,在生育舞蹈的动作中,会集中使用身体的臀部大腿肌肉,帮助盆骨打开,强化肌肉,达到有利于顺产的效果。

  让漫长的孕期变得快乐轻松

  生育舞蹈与一般的运动不同,它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏,尽情地扭动着身体,你的身心马上会变得轻松、自由。

  有助于产后调理

  生育舞蹈对产妇来说是一种非常好的运动。在生育舞蹈中,摇摆盆骨和腰部的动作可以锻炼子宫,有效地避免一些子宫疾病的发生。另外,还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉,非常有利于产后身材恢复。

  消除压力,减轻疼痛

  在分娩中跳舞,会促进我们释放内啡肽。内啡肽可以降低压力,减轻疼痛。最近发表的一个最新研究表明,当人们以一致的动作共同起舞,可以提高我们对疼痛的耐受度。

  恰到好处的运动量

  生育舞蹈是带有节制的动感舞蹈,所以运动量不是很大,对孕妈妈来说恰到好处。因此,孕妈妈不用担心运动对胎儿不好,而这样的运动会使孕妈妈分娩更加顺利。

  此外,生育舞蹈里面强调很多摇摆、下蹲的动作,妈妈们经过持之以恒地锻炼,习惯成自然,在分娩的时候就能自然而然的摇摆、下蹲,帮助宝宝入盆、调整胎位、促进分娩和缩短产程。总之,好处说也说不完。

  说到这里,不少孕妈妈肯定跃跃欲试了吧?不过,你是否冒出了这样的念头:

  “我没有任何的舞蹈基础,还能跳这个生育舞蹈吗?”

  当然能!

  即使你以前从未跳过舞,你依然可以很自信地跳生育舞蹈,因为它们动作非常日常、简单。而且生育舞蹈是从备孕到孕期,直至分娩和产后都可以跳的舞蹈,可以说是一次学会,受益终身!

  想要学习生育舞蹈的孕妈妈们,可千万别错过哦!

  关注【海南现代妇女儿童医院孕妇学校】——《生育舞蹈》课,来和更多的孕妈们一起感受生育舞蹈的魅力吧。

  孕妇学校咨询热线:18189861216。

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