"小眼镜"越来越多，您家孩子中招了吗？2025年6月6日是第30个全国爱眼日，最新数据显示我国儿童青少年近视率高达52.7%，每两个孩子就有一个近视！更令人担忧的是，近视发病年龄每提前1年，成年后高度近视风险增加60%。今天，海南现代妇女儿童医院眼科医生王宏用6大黄金法则，教大家科学用眼，远离近视！
警惕！近视低龄化的三大危机
● 500度以上近视可能引发视网膜脱落、青光眼等致盲风险；
● 学龄前近视的儿童，成年后高度近视概率显著增加；
● 每提前1年近视，成年后近视度数可能增加100~150度。
视力筛查小测试：
您的孩子是否属于近视高危人群？
□每天户外活动＜1小时；
□连续用眼超过20分钟不休息；
□经常趴着/躺着看书；
□电子屏幕使用超时；（勾选≥2项需提高警惕）
6大黄金法则，让孩子远离近视
1、用眼姿势“三个一”：即眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸。杜绝三躺：平躺、侧躺或趴在床上看书，不边走边看书，或者在移动的车厢内看书。
2、坚持“20-20-20”护眼法：近距离用眼20分钟，向约6米（20英寸）远眺20秒以上。
3、保持光线适度：白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。
4、电子产品“三段式管控”：对于0-3岁的婴幼儿，应禁止接触手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3-6岁的幼儿也应尽量减少与这些产品的接触和使用，每日上限≤30分钟；中小学生在非学习目的下使用电子屏幕时，单次使用时长建议不超过15分钟，每天累计使用时长不宜超过1小时。
5、增加户外活动时间：儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。需要特别注意的是，要避免眼睛直接对着阳光直视，以免对眼睛造成伤害。
6、保证充足睡眠+均衡饮食：幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，饮食多样化。从今天开始，和孩子一起制定《家庭护眼公约》吧！记住：预防近视不是禁止用眼，而是科学用眼。让我们用持续的行动，守护孩子们眼中清澈的世界。
