2025年5月29日是第21个世界肠道健康日。肠道不仅负责消化，还是人体最大的免疫器官，被称为“身体健康的第一道防线”。今天，小编邀请到海南现代妇女儿童医院健康管理中心主任张惠娟教授，教您正确识别肠道的呼救信号！
肠道：远超您想象的“超级器官”
肠道不只是默默消化食物的通道。它是人体最大的免疫器官，约70%的免疫细胞驻扎于此，堪称“身体健康的第一道防线”。肠道健康的失衡，与一系列重大疾病的发生发展密切相关：感染性疾病、肝病、消化道疾病：如炎症性肠病、肠易激综合征，代谢性疾病：如2型糖尿病、肥胖、结直肠癌，神经系统疾病：如阿尔茨海默病、自闭症、心血管疾病：如高血压。警惕！这些常见肠道问题在敲门。
肠易激综合征(IBS)：一种功能性肠道紊乱。主要症状包括反复发作的腹痛、腹胀，伴随排便习惯改变（便秘、腹泻或两者交替）。虽不损伤肠道结构，但显著影响生活质量。
功能性消化不良(FD)：表现为上腹部疼痛、灼热感、早饱（吃一点就饱）、餐后饱胀不适、嗳气等。检查通常无器质性病变。
炎症性肠病(IBD)：包括克罗恩病（可影响从口到肛门的任何部位，常累及小肠末端）和溃疡性结肠炎（主要累及结肠和直肠）。特征是肠道慢性炎症，症状有持续腹泻、腹痛、便血、体重下降、疲劳和发热。需要专业医疗管理。
结直肠癌：随着高脂低纤饮食模式普及和生活节奏加快，发病率呈上升趋势。早期往往“悄无声息”或仅有轻微、易被忽视的症状（如排便习惯细微改变、轻微腹胀）。当出现报警信号时（如便血、粘液便、排便困难、持续腹痛、不明原因消瘦或贫血），常已进入进展期。
科学守护肠道健康，建议您做到以下这五点：
1、均衡饮食
高纤饮食：全谷物、豆类、蔬菜、水果是膳食纤维的优质来源，能促进规律排便，滋养有益菌群。减少刺激：限制辛辣、腌制、油炸食品；控制酒精、咖啡因摄入；充足饮水。
2、规律运动
快走、慢跑、游泳、瑜伽等适度运动，能有效刺激肠道蠕动，帮助维持肠道正常功能。
3、谨慎用药
长期或不当使用抗生素、非甾体抗炎药（如布洛芬）、泻药等，可能破坏肠道菌群微生态或损伤黏膜。务必遵医嘱，不滥用。
4、管理情绪稳“肠脑轴”
肠道被称为“第二大脑”，与情绪紧密相连（肠脑轴）。长期压力、焦虑会抑制肠道功能。冥想、深呼吸、充足睡眠、积极社交是减压良方。
5、定期筛查
40岁以上人群，即使无症状，也建议每1-2年进行一次粪便潜血试验。肠镜检查是筛查结直肠癌的金标准，能直接发现并处理息肉（癌前病变）。有家族史或报警症状者，需更早、更频繁筛查。
“肠”健康，才能常健康！肠道如同守护健康的无声卫士。在世界肠道健康日，让我们重新认识这个至关重要的器官，从日常点滴入手，践行科学养护策略。关注身体发出的细微信号，定期进行必要筛查，共同守护这道至关重要的健康防线。
