2025年9月29日，我们即将迎来第26个“世界心脏日”，今年的主题“Don’t Miss a Beat（律动不息）”。然而，心血管疾病正悄然侵袭着无数家庭的幸福。据《中国心血管健康与疾病报告2023》显示，我国心血管疾病患者人数已高达3.37亿，这意味着守护心脏健康，已不再是中老年人的课题，而是我们每个家庭都需要面对的终身必修课。今天小编邀请到海南现代妇女儿童医院健康管理中心主任医师邱平，给大家揭开心脏健康的“隐形威胁”，学习如何从生活点滴做起，为您和家人的心脏穿上坚实的“防护甲”。
健康管理中心主任医师邱平为患者解读报告
打破误区：心脏健康，并非“老年专属”
许多人认为心脏病离自己很远，尤其是年轻人和女性群体。但事实上，不良的生活习惯与慢性病正无声地侵蚀着各个年龄段人群的心脏功能。1、高血压：心脏的“沉默枷锁”。全国2.45亿高血压患者中，不少是正值壮年的职场人士。长期血压升高，如同让心脏时刻背负重担，极易导致心肌肥厚、动脉硬化，是心衰、脑卒中的致命推手。2、“坏胆固醇”与高血糖：血管的甜蜜“杀手”。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是血管中的“垃圾清运车”，一旦过量就会堆积成斑块，堵塞血管。而超过1.3亿的糖尿病患者，更是心血管疾病的高危人群，其心梗风险是非糖尿病者的2-4倍。3、夜间“心脏刺客”：如果您或家人夜间鼾声如雷且伴有呼吸暂停，需警惕阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。它会导致夜间反复缺氧，使高血压、冠心病风险激增3倍以上。
守护心跳：您的“护心”行动指南
幸运的是，高达70%的心血管疾病可以通过积极干预来预防。守护心脏，就从今天的生活细节开始：1、吃出“心”活力：遵循“地中海式”饮食原则，多吃蔬菜（每日500克）、全谷物，选择鱼类、坚果等优质脂肪，严格控盐（<5克/天）、控油（25-30克/天），向加工食品和含糖饮料说“不”。2、动出“心”年轻：每周坚持至少150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、骑行），让心脏肌肉得到锻炼，可降低近30%的早逝风险。3、摒弃“心”负担：烟草和酒精是心脏的“隐形毒药”。戒烟后，心脏病风险会迅速下降；而对于酒精，安全的选择是“零摄入”。4、睡出“心”动力：每晚6-8小时的高质量睡眠是心脏的“充电站”，有助于稳定血压、修复血管。5、管理“心”体重：对于超重或肥胖人群，哪怕只是减重5%-10%，也能改善血压、血脂和血糖，为心脏“减负”。
健康筛查：给心脏做一次“年检”
预防的另一关键环节在于早筛查、早干预。海南现代妇女儿童医院健康管理中心为您提供贴心的心脏健康评估方案：如果您年满40岁：建议每3年进行一次全面的血压、血脂、血糖检测。如果您已是“三高”人士：需每月监测相关指标，并严格遵医嘱用药。如果您有心血管疾病家族史：建议将风险评估时间提前10年。如果您疑似有OSA或出现不明原因的心悸、胸闷：应及时进行专业评估。
我们的检查项目包括：
1、常规检查：如心电图、24小时动态心电图，捕捉心律失常与心肌缺血；运动负荷试验则能早期发现潜在的冠心病。
2、实验室检查：血脂四项、血糖是基础；高敏肌钙蛋白能判断心肌损伤；B型脑钠肽可评估心功能。
3、影像学检查：心脏彩超直观查看心脏结构，如心脏腔室大小、心壁厚度、瓣膜形态等。它还能评估心脏的功能，包括心脏的收缩和舒张功能，以及血流动力学变化。心脏彩超检查在评估心脏结构和功能、诊断心脏疾病、监测病情变化、评估治疗效果以及早期发现潜在心脏问题在诊断多种心脏疾病方面具有重要价值。
心脏的每一次跳动，都是生命的礼赞。它不仅是个人的健康基石，更是一个家庭幸福的节拍器。在2025年世界心脏日来临之际，海南现代妇女儿童医院健康管理中心向每一位朋友发出倡议：让我们以“律动不息”为号，从“心”出发，用科学的预防、定期的筛查和健康的生活方式，共同守护好我们与所爱之人的生命律动。
