我国儿童青少年近视呈现出高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，形势不断低龄化，保护视力刻不容缓，近视重在防控，面对现状，我们该怎么办?
1、“一拳、一尺、一寸”书与眼镜之前距离30公分为准，身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺,食指距离笔尖一寸。
2、20-20-20“法则”每次近距离用眼20分钟，看6米处20秒。
3、看电视保持3.5米以上。
4、日间在阳台或窗边活动(读书写字等)书桌靠窗最佳。
5、不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车走路时看书。
6、每日在户外阳光下活动2小时以上。
7、阅读照明度在500Lux以上，台灯、顶灯同时开。
8、白天完成作业最好，不宜在夜间(尤其深夜)熬夜学习。
9、不宜在睡前使用电子设备。
10、早睡早起睡眠关灯，使用遮光窗帘，可以在家中使用简易视力表，定期观察孩子的视力变化。
11、二手烟导致儿童脉络膜变薄，以后易发生黄斑病变，也容易发生近视。
12、夏季近视进展慢，冬季进展快，与日照时间长短，光照强度有关。
来源：2025年10月1.0版 (ZHMZ)
