11月14日是“联合国糖尿病日”，这是一个提醒大家关注糖尿病的重要日子。糖尿病是一种常见的慢性病，全球有数亿人患病，而且还在不断增加。今天，我们就来简单了解一下糖尿病，看看怎么预防和管理它。
什么是糖尿病？
糖尿病是因为身体里的血糖（葡萄糖）太高，而胰岛素（一种帮助血糖进入细胞的激素）不够或者不起作用，导致血糖长期偏高。简单来说，血糖就像身体的“汽油”，胰岛素就像“钥匙”，帮助血糖进入细胞提供能量。如果钥匙坏了或者不够，血糖就会堆积在血液里，造成各种问题。
糖尿病有什么危害？
很多人觉得糖尿病就是“血糖高一点”，但其实长期不管它，会伤害全身！短期危害：头晕、口渴、尿多、容易累。长期危害（如果不控制）：心脏病、中风、肾病、眼睛看不清，甚至失明、脚烂、截肢、容易感染，伤口难愈合。所以，糖尿病不可怕，可怕的是不管它！
哪些人容易得糖尿病？
如果你有以下情况，要特别注意：胖、不爱运动、爱吃甜食、油炸食品、家里有人得糖尿病、年纪大（40岁以上）、生过巨大儿或得过妊娠糖尿病的女性。
怎么预防糖尿病？
管住嘴、少吃这些：少吃白米饭、白面条、甜饮料、蛋糕、油炸食品，多吃蔬菜、粗粮（燕麦、红薯）、瘦肉、鱼、豆类。
迈开腿、多运动：每周至少5天，每天30分钟快走、跳舞、骑车等运动。
别熬夜，别压力太大，长期压力大也会影响血糖。
定期检查血糖，尤其是40岁以上、胖的人。
