很多新手爸妈都有这样的困惑：宝宝开始吃辅食了，要不要加点盐提味？家里老人常说“不吃盐没力气”，这种说法科学吗？今天，我们特别邀请海南现代妇女儿童医院儿童健康管理中心主治医师唐文忠，一次说清宝宝吃盐这件事。
1岁以内：无需加盐对于1岁以内的宝宝，答案很明确：不需要额外添加盐。
营养已充足：母乳、配方奶以及辅食（如米粉、蔬菜泥、肉泥等）中的天然钠含量，已足够满足宝宝生长发育的需求。
肾脏未成熟：宝宝的肾脏功能尚未发育成熟，过早摄入盐分，会增加其代谢负担，对长远健康不利。
1岁之后：可以少量尝试宝宝满1岁后，肾脏功能逐渐成熟，可以少量、循序渐进地尝试加盐了。
建议摄入量：刚开始时，每天的总盐摄入量应控制在1克左右（包括食物自带和额外添加的钠）。
清淡口味培养：此时是培养清淡口味的关键期。如果从小就习惯了重口味，长大后更容易偏爱咸、辣食物，从而增加未来患高血压等疾病的风险。
2-3岁及以后：清淡为主，接近成人饮食
2岁后，宝宝的饮食可以逐渐向家庭饮食靠拢，但仍需坚持清淡原则。
建议摄入量：每天食盐总量建议不超过2克。
警惕“隐形盐”：许多零食和加工食品（如儿童火腿肠、方便面、海苔、饼干等）含盐量不容忽视，购买时请多留意配料表与营养成分表。
这些情况请遵医嘱进行加盐
若宝宝属于以下情况，何时加盐、加多少，建议在儿科医生指导下进行：患有先天性肾病、肾功能不全、严重心脏病等疾病；
早产儿或有其他特殊健康状况。
