2026年3月18日，全国爱肝日。在我们身体里，住着一个“沉默的劳模”——肝脏。海南现代妇女儿童医院内科主任李大伟介绍，人体肝脏每天承担着解毒、代谢、消化等500多项工作，任劳任怨，全年无休。更关键的是，它是人体没有痛觉神经的器官。这意味着，哪怕它发炎了、硬化了，甚至癌变了，它也不会“喊疼”来引起你的注意。等到你真正感觉到疼痛、出现黄疸、肚子胀大时，往往已错过治疗时机。
国家卫生健康委员会反复强调：肝病虽然沉默，但并不可怕，它是可防可控的。关键在于，从“等病来”的被动，转向“主动护”的自觉。
内科主任李大伟日常看诊图
三大常见误区：肝病“不可怕，但别忽视”
误区1：“肝病是年轻人的病，年纪大了才要担心。”
真相：恰恰相反！脂肪肝、乙肝的高发人群是40岁以上的中壮年。如果有应酬喝酒、熬夜加班、饮食油腻的习惯，肝脏的负担更重。
误区2：“能吃能喝，没症状就代表肝脏很健康。”
真相：这是危险的错觉。肝脏是个“硬汉”，哪怕只剩30%的功能在工作，也让你感觉一切正常，但一查，可能已肝硬化。
误区3：“肝病反正是慢性病，查出来也没办法，只能等着恶化。”
真相：大错特错！现代医学证明，通过科学筛查+生活方式干预，绝大多数肝病都能被控制，甚至逆转。
三大科学护肝行动（无需复杂设备）
▪ 筛查：高风险人群每年做一次基础检查
谁该查：乙肝携带者、肥胖者（BMI≥24）、长期饮酒者、有肝病家族史者；
查什么：肝功能（ALT/AST）、肝脏B超、乙肝两对半；
为什么：B超可发现脂肪肝、肝囊肿；肝功能异常提示早期损伤。
▪ 饮食：少油少糖，多“肝”护肝
多吃：深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、优质蛋白（鱼、豆制品）、全谷物（燕麦、糙米）；
少吃：油炸食品、含糖饮料、加工肉制品；
小技巧：每餐控制油量≤25g（约1.5茶匙），用橄榄油替代动物油。
▪ 生活习惯：戒酒、睡好、动起来
戒酒：酒精是肝损伤“头号杀手”，少量饮酒也会增加脂肪肝风险；
睡眠：23点前入睡，肝脏在夜间进行代谢修复；
运动：每周150分钟中等强度运动（快走、游泳），减重5%可显著改善脂肪肝。
问：何时该就医？
答：如果你的身体出现了以下“蛛丝马迹”，可能是肝脏在用它唯一能用的方式“求救”：持续性疲劳、没胃口看见油腻的东西就恶心、皮肤或眼白开始发黄、右上腹隐隐作痛或感觉胀满等。
定期筛查：呵护肝脏健康
肝脏不会喊疼，但它会用身体的信号提醒你。全国爱肝日，不是一个“一天”的提醒，而是我们建立健康习惯的新起点。
海南现代妇女儿童医院内科主任李大伟提醒：“肝脏有‘沉默’的特性，所以我们的健康管理不能‘沉默’。定期筛查，可避免‘小病拖成大病’。”如果你是30岁以上人群，请把肝功能筛查加入你的年度体检清单。如果你属于高风险人群，别等，主动去咨询医生，制定一个护肝计划。
