2026年3月24日晚，微博认证账号张雪峰老师发布讣告：张雪峰因心源性猝死全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世。据了解，张雪峰在公司跑步后出现不适，被紧急送至医院。
张雪峰的离世再次引发社会对心源性猝死的广泛关注。身体的沉默信号，往往比症状更值得警惕，许多内科疾病在早期并无明显不适，但若能抓住关键窗口期，干预效果显著提升。这不是制造焦虑，而是用科学守护生命。身体的沉默信号，往往比症状更值得警惕，许多内科疾病在早期并无明显不适，但若能抓住关键窗口期，干预效果显著提升。这不是制造焦虑，而是用科学守护生命。
常见误区：健康“等感觉”
误区1：“没症状就没事”——心脑血管疾病、肝脏问题早期常无症状；
误区2：“年轻不用管”——30岁后代谢功能开始变化，健康隐患悄然积累；
误区3：“小病不用查”——脂肪肝、高血压等慢性病，早期干预可避免恶化。
海南现代妇女儿童医院内科张乐医生提醒：
“肝脏有‘沉默’特性，早期肝病患者常无明显症状。定期筛查是避免‘小病拖成大病’的关键。”
海南现代妇女儿童医院内科医生张乐日常坐诊图
3大内科健康信号（含心源性猝死防范）
心脏健康：心源性猝死的早期警报
关键信号：
运动时胸痛、心悸（持续超过5分钟）；
无诱因晕厥、黑朦；
持续胸闷、气短（爬楼梯1层即感不适）。
行动：
30岁以上人群每年做心电图+血脂检查；
有家族史者（父母/兄弟姐妹猝死史）额外做心脏超声；
每日快走30分钟，避免久坐；
关键：症状反复出现，24小时内就医（心源性猝死黄金抢救期仅4分钟）。
肝脏健康：疲劳、食欲下降是预警
信号：无原因持续疲劳、饭后腹胀、皮肤发黄；
行动：
乙肝携带者、肥胖者（BMI≥24）每6个月查肝功能+B超；
戒酒限糖，每餐油量≤25g（约1.5茶匙）；
关键：B超可发现脂肪肝，早干预效果显著。
血糖健康：多饮多尿是早期信号
信号：口渴频繁、小便增多、体重莫名下降；
行动：
40岁以上人群每年查空腹血糖；
用全谷物替代精制主食（如糙米代替白米饭）；
关键：糖尿病前期干预可有效阻断发展。
何时该就医？心源性猝死的黄金窗口
需立即检查：
运动中胸痛、晕厥；
持续胸闷、心悸（超过15分钟）；
皮肤/眼白发黄、持续疲劳。
就医建议：检查前3天避免饮酒、高脂饮食，确保结果准确。
健康是“日常习惯”，不是“紧急事件”
心脏不会“喊疼”，但会用晕厥、心悸发出求救信号。心源性猝死可防可控，关键在“早筛、早查、早干预”：
30岁以上人群，每年做一次心电图筛查；
有家族史者，主动制定心脏专项检查计划；
健康生活方式，是给心脏最好的“保险”。
